Routine beauté : les aliments à privilégier pour votre type de peau
Certains aliments font du bien à votre peau ! Le Comptoir du Visage vous conseille les aliments adaptés à votre peau.
Peau mixte à grasse ? Peau sèche ou peau mature ? Découvrez les aliments qu’il vous faut !
Privilégier une alimentation riche en vitamines pour votre bien-être mais aussi pour votre peau !
L’alimentation est évidement très importante pour le bien-être du corps et de la peau. Qui dit corps sain et esprit sain, dit peau saine. C’est d’ailleurs vos habitudes de vie qui joueront d’abord sur l’état de votre peau, avant votre routine beauté et les soins visage. En effet, les soins visage et votre routine beauté viendront simplement compléter et aider votre peau à aller mieux.
Un excès de nourriture trop grasse, trop sucrée, ou encore un excès d’alcool et de cigarette peuvent nuire à l’éclat de votre peau. C’est pourquoi, il est préférable de manger équilibré et de varié les plaisirs sans excès. Cependant, certains aliments et vitamines sont à privilégier pour améliorer l’éclat et la beauté de votre peau. Chaque aliment contient des vitamines et des propriétés différentes. D’ailleurs, certains aliments sont conseillés pour les peaux grasses par exemple, et d’autres pour les peaux sèches.
Le Comptoir du Visage fait le point pour vous: les aliments pour votre type de peau !
Avant toute chose, l’eau est votre meilleure alliée ! Essayez de boire minimum 1L d’eau par jour, et jusqu’à 2L d’eau pour les plus sérieux d’entre vous ! En effet, elle absorbe les nutriments et permet d’évacuer les toxines. C’est pourquoi, boire assez d’eau permet d’avoir une peau en bonne santé. Découvrez maintenant les aliments et vitamines à privilégier selon votre type de peau.
1. Peaux mixtes à grasses
Vous avez une peau mixte à grasse ? Certains aliments sont à privilégier pour une peau sans imperfections, découvrez-les vite.
- Privilégier les lentilles et les germes de blé ainsi que les huitres pour leur forte teneur en Zinc. Le Zinc est un oligo-élément efficace contre l’acné par exemple, mais aussi contre le rhume.
- La biotine ou vitamine B8 est présente dans les aliments comme le choux fleur, pamplemousse, soja, noix, épinards. Elle est particulièrement abondante dans les fruits à coque et les légumineuses.
- Les fruits rouges : fraises, myrtilles et autres framboises ont des propriétés astringentes et purifiantes pour la peau. En faisant une cure de fruits rouges, votre peau est assainie en profondeur.
2. Peaux sèches
Votre peau est sèche ? Optez pour des aliments hydratants et antioxydants.
- Privilégier les vitamines B3 pour votre peau sèche. Elle est présente dans les aliments comme le thon, volaille et fruits secs.
- Vitamines B5 sont présentes dans les aliments comme le céleri, avocat, choux fleur, céréales complètes.
- L’oméga 3 : utilisez des huiles d’assaisonnement riches en oméga 3 comme les huiles de noix et de colza. Ils sont aussi présents dans les avocats ou le beurre.
3. Peaux matures
Vos premières rides commencent à apparaitre ou elles sont déjà bien présentes ? Optez pour une alimentation spéciale rides.
- Les vitamines E vont permettre d’améliorer l’élasticité de votre peau. Elles sont présentes dans les aliments suivants : huile d’olive, tournesol, grenade et d’autres.
- Les vitamines C sont conseillées pour tous les types de peau mais aussi pour votre bien-être car c’est elles qui vont vous permettre de luter contre la fatigue. Elles sont présentent dans les aliments comme : les agrumes, poireau, poivrons, brocolis, kiwi et bien d’autres.
4. Teint lumineux, peau souple et tonique
Pour un teint lumineux, une peau souple et tonique, optez pour les vitamines et aliments suivants :
- Vitamine C : agrumes, poireau, poivrons, brocolis, kiwi
- Vitamine A : carottes, épinards, choux vert et tomate
- B1 : pain complet, sésame et légumes secs
- L’ail : Gorgé de vitamines A, B et C et d’antioxydants, l’ail est reconnu pour lutter contre l’aspect terne de la peau.
